Blitar, serayunusantara.com – Memasuki musim hujan, daya tahan tubuh kerap menurun akibat perubahan cuaca yang lebih lembap dan dingin. Di tengah kondisi tersebut, konsumsi ikan laut menjadi salah satu pilihan yang dinilai efektif membantu menjaga kebugaran.
Kandungan nutrisi yang tinggi membuat ikan laut tetap menjadi sumber protein hewani yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.
Ikan laut dikenal kaya omega-3, vitamin D, selenium, dan berbagai mineral penting yang berperan dalam menjaga fungsi imun.
Zat omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sedangkan vitamin D berperan memperkuat pertahanan sel imun yang sering melemah saat paparan matahari berkurang di musim hujan.
Selain menambah daya tahan tubuh, konsumsi ikan laut juga memberikan banyak manfaat lain. Protein yang terkandung di dalamnya lebih mudah diserap tubuh dibandingkan daging merah, sehingga baik untuk menjaga kekuatan otot tanpa menambah beban pencernaan.
Baca Juga: Rumah Makan Gratis Blitar, Tempat di Mana Siapapun Boleh Makan dan Siapapun Boleh Bersedekah
Kandungan lemak sehatnya juga terbukti membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan fungsi otak.
Beberapa jenis ikan laut yang paling direkomendasikan seperti tuna, sarden, tongkol, dan salmon karena kandungan omega-3-nya yang tinggi.
Ikan kembung, yang mudah ditemukan di pasar Blitar, bahkan disebut sebagai salah satu ikan dengan kandungan nutrisi terbaik di kelasnya dan harga yang relatif terjangkau.
Menurut salah satu ahli gizi yang ditemui tim Serayu Nusantara, pola makan masyarakat di musim hujan bisa diarahkan pada konsumsi protein laut untuk menjaga stamina harian.
“Ikan laut itu sumber protein berkualitas dengan kandungan vitamin dan mineral yang mendukung kekebalan tubuh. Apalagi di musim hujan, tubuh lebih rentan. Konsumsi ikan dua sampai tiga kali seminggu sangat dianjurkan,” ujarnya.
Masyarakat Blitar sendiri cukup terbiasa dengan hidangan berbahan dasar ikan, mulai dari pepes, panggang, hingga olahan sambal pedas.
Harga yang terjangkau di pasar tradisional menjadi salah satu alasan konsumsi ikan tetap tinggi, terutama di wilayah pinggiran kota.
Dengan kandungan gizi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang signifikan, ikan laut menjadi menu yang tepat untuk memperkuat tubuh menghadapi musim hujan. Selain lezat, ikan juga memberikan banyak nilai lebih bagi kesehatan jangka panjang. (Serayu)
