Blitar, serayunusantara.com — Mengerjakan skripsi bukan hanya soal daya tahan fisik, tetapi juga soal ketahanan otak dalam memproses informasi. Banyak mahasiswa yang terjebak mengonsumsi camilan tinggi gula saat stres, yang justru memicu kelelahan mental.
Memasuki pertengahan Januari 2026, kesadaran akan “Brain Food” atau makanan peningkat konsentrasi mulai populer di kalangan akademisi guna menjaga stabilitas fokus selama proses penelitian, Rabu (14/01/2026).
Beberapa makanan yang direkomendasikan antara lain adalah cokelat hitam (dark chocolate) yang kaya flavonoid, kacang-kacangan, telur, hingga buah-buahan seperti beri dan pisang.
Nutrisi ini berperan dalam memperbaiki aliran darah ke otak dan meningkatkan produksi neurotransmiter yang mendukung daya ingat serta konsentrasi jangka panjang.
Mengganti gorengan dengan camilan sehat terbukti dapat meminimalisir rasa kantuk dan meningkatkan suasana hati saat menghadapi revisi dari dosen pembimbing.
Maya (36), seorang ahli gizi yang sering memberikan edukasi kepada komunitas mahasiswa, menjelaskan pentingnya pola makan seimbang selama masa tugas akhir.
Menurutnya, otak itu butuh glukosa yang stabil, bukan yang melonjak tiba-tiba lalu drop. Tips darinya, perbanyak makan kacang almond atau kenari karena mengandung omega-3 yang bagus untuk saraf.
Ia menambahkan, telur juga sangat baik karena mengandung kolin untuk daya ingat. Jangan lupa makan buah pisang saat merasa jenuh, karena kandungan potasiumnya membantu otak tetap waspada.
“Makanlah dalam porsi kecil tapi sering agar energi untuk berpikir tidak pernah putus,” jelas Ibu Maya.
Kesadaran untuk menjaga pola makan ini diharapkan dapat membantu mahasiswa menghindari stres berlebihan dan menjaga kesehatan tubuh hingga hari wisuda tiba.
Nutrisi yang tepat adalah modal utama bagi setiap mahasiswa untuk menghasilkan karya ilmiah yang berkualitas. (Fis/Serayu)
