Blitar, serayunusantara.com – Menjaga kesehatan menjadi kebutuhan penting di tengah cuaca yang tidak menentu.
Konsumsi makanan bernutrisi dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari risiko sakit, terutama flu dan batuk musiman.
Beberapa ahli gizi menyarankan kombinasi makanan yang mudah ditemukan di pasar maupun rumah tangga.
Buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, dan pepaya dipercaya meningkatkan imunitas tubuh secara alami.
Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.
Protein hewani juga berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Telur, ikan laut, dan ayam menjadi pilihan yang baik karena mengandung asam amino dan zinc yang dibutuhkan tubuh dalam regenerasi sel imun.
Selain itu, yogurt dan tempe sebagai sumber probiotik membantu memperkuat sistem pencernaan yang merupakan bagian penting dari pertahanan tubuh.
Salah satu warga Blitar, Dhea (29), yang rutin menjaga pola makan sehat menyampaikan pengalamannya.
“Saya sekarang lebih banyak konsumsi buah dan minum air hangat. Rasanya tubuh jauh lebih ringan dan jarang sakit. Makanan itu seperti pertahanan alami yang kadang kita remehkan,” ujarnya.
Pakar kesehatan juga mengingatkan bahwa selain asupan makanan, faktor lain seperti tidur cukup, olahraga ringan, dan hidrasi yang baik turut memperkuat imunitas tubuh.
Dengan perhatian pada pola konsumsi harian, masyarakat dapat menjaga kesehatan dengan cara sederhana, murah, dan efektif. (Fis/Serayu)
