Blitar, serayunusantara.com — Musim hujan di Blitar kerap membawa tantangan kesehatan, ditandai dengan peningkatan kasus flu, batuk, dan demam akibat perubahan suhu dan kelembapan udara.
Dokter menganjurkan masyarakat untuk memperkuat daya tahan tubuh dengan fokus pada tiga pilar utama: nutrisi, istirahat, dan kebersihan.
Pertama, tingkatkan asupan vitamin C dan antioksidan melalui konsumsi buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, dan sayuran hijau.
Ahli gizi juga menyarankan konsumsi rempah-rempah hangat seperti jahe dan kunyit yang dikenal memiliki efek meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Tips Persiapan Sebelum Bermain Futsal agar Tidak Mudah Lelah
Kedua, pastikan kualitas tidur yang cukup (7-9 jam per malam). Kurang tidur akan melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Konsistensi waktu tidur menjadi kunci utama untuk regenerasi sel.
Ketiga, jaga kebersihan diri dan lingkungan. Sering mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah bepergian atau menyentuh fasilitas publik, adalah langkah preventif paling efektif.
Masyarakat juga diimbau untuk segera mandi setelah kehujanan agar suhu tubuh tetap stabil dan tidak memicu masuk angin.
Menerapkan tips sederhana ini secara konsisten adalah investasi terbaik untuk memastikan tubuh tetap fit dan aktif sepanjang musim hujan. (Fis/Serayu)
